[...] sa tutaj jest ci i jak to czego tego nie czytasz..] l wysłanych 1 l.przeczytanych 0 Morzesz robic takie ustawienia pon klata triceps środa plecy biceps przedramie piatek barki i nogi a ćwiczenia masz tutaj >> trening << a zeby doba masówke zrobic ułuż sobie diete ale od tego jest dział odżywnianie..!! a moja rada POCZYTAJ FORUM!!
2 rano 2 przed treningiem/aero... :( Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po [...]
[...] agresywny i silniejszy. Nadmiar testosteronu tez nie jest dobry. Organizm przyzwyczaja sie do jego produkcji lub nadmiaru. I stara sie to regulowac. Jesli jest to zwykly trening mozecie byc po prostu bardziej zmeczeni lub miec mniejsza pare (miekkie nogi itp) ale w zdrowym ciele testosteron szybko sie uzupelnia. Gorzej jesli sprawa dotyczy [...]
[...] spokojnym - nie ma tak wielkiej fali uderzeniowej,jesli chodzi o spadek sily,a nawet jak ma to miejsce,to i tak po godzince mozna dalej spokojnie funkcjonowac.Sex podwyzsza hormon szczescia,samopoczucie staje sie pozytywne,czujemy sie podbudowani,spelnieni,wyluzowani - wiec trening staje sie tymbardziej przyjemniejszy i efektywniejszy! Marta
wiesz nie musze byc mezczyzna,zeby to stwierdzic,ze swojego obswerwunku,uwazam ze jak pisalam w godzine napewno mozna sie z 'blogostanu' uwolnic i dalej funkcjonowac isc na trening,silownie. Owszem u kobiet jest inaczej,zdecydowanie,nie ma z tym problemu,chyba ze mowi sie o naprawde dlugiiich dystansach,to mozna odpasc zapewne,wkoncu biologia [...]
No to zacznę od tego ze po pierwsze dieta Cię czeka No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po [...]
[...] jak to się stało? Otóż 2 lata temu na początku roku wszedłem na ciężary. I nie mialem czegoś takiego ze mi coś wyskoczyło i poczułem jakiś nagły silny ból. Porostu zrobiłem trening poszedłem do domu i gdy zaczynałem kolejny czułem już lekkie klocie przy mniejszych ciezarach no i mi się lampka zapaliła że coś jest nie tak. Odpuściłem ciężary o [...]
[...] albo siłę bo na to nie nazekam tylko własnie chodzi mi o to zeby byo widac miesnie. O to mi chodzi o miesnie widoczne i piękne:P i dlatego nie wiem jak cwiczyc zeby to isiagnoć bo oprucz np kosza jezdze na rowerze, ale przez to chyba chudne a nie wyrabiam miesnie i własnie chodzi mi o trening na to zeby zaczeło widac te miesnie a nie nic.
[...] ludzie piją krowie? ... i dalej: sama nie musi wiedzieć o alergiach,nietolerancjach więc prewencyjnie wywala się nabiał i to syfiaste pieczywo i nie licząc kalorii komponując posiłki w odpowiednią ilość tłuszczów obserwuje się zmiany sylwetki. Odpowiedni trening, odpowiednie odżywianie i można tym żyć nie siedząc z kalkulatorem w ręku.
Jak chce niech pije . jedno zdanie masz tam mądre ,,Ja mu na to że lepiej żeby w ogóle nie ćwiczył z takim podejściem,, to bedzie ćwiczenie bez sensu prędzej czy później i tak zostawi siłownie, alkohol i siłownia jakoś to do siebie nie pasuje. Jaki by trening nie wybrał będzie mu ciężko.pzdr.
Tak jak wyzej, kazdy typ budowy sie nadaje. Werdum ma ponad 190cm wzrostu i co jest kiepski w parterze? Jak cie to kreci to marsz na trening i nie sluchaj glupich kolegow, koles co ci to powiedzial raczej niewiele ogarnia.
każdy trening działa na każdego inaczej. Rób tak jak pisze na stronie a z czasem zobaczysz czy 3 dni wystarczą czy moze dodać jeszcze jeden dzień. Kurcze nie da się odpowiedzieć na takie pytania bo ten sport polega na swoim doświadczeniu. Pozdro
trening? tak jak mowil poprzednik - pilka, biegi, skoki w gore i na boki. no gdzie tam takiego dzieciaka na silke?! niech poczeka 3-4 lata (CONAJMNIEJ). niech sobie poprawi kondycje, wzmocni mimesnie wlasnie drazkiem, pompkami, przysiadami itd. - pamietaj ze on sie jeszcze ksztaltuje (tzn organizm jeszcze mu sie nie skonczyl rozbudowywac, ze tak [...]
według mnie ten trening może być skuteczny dla początkujących bo już srednio zaawansowani ćwicząc tym systemem napewno nie zrobią wyniku zbyt mała liczba pow.i zamałe% jak zwiększymy każdą serje o 5-10% powinno być dobrze
na redukcji weglowodany na sniadanie i okołotreningowo,musisz dostarczyc dobrej jakosci produktow,wegli o niskim IG,białka dobrej jakosci i tłuszczy,takrze wlacz spora ilosc warzyw,proponuje dodac trening aerobowy ze 2-3razy tydz.wylicz BTW na KMC uluz diete raczej jak redukcja to 6posilkow dla rozrecenia metabolizmu
[...] walki, ale wszystko zależy od prowadzącego zajęcia, bo nic nie stoi na przeszkodzie by adoptować różne techniki, ale raczej jako ciekawostka/urozmaicenie niż konkretny trening danej techniki (tak mi się wydaje). Nawet pady są inne. W aikido pady do przodu i w bok są bardziej miękie inny też jest pad w tył (z podwijaniem nogi). No i dźwignie [...]
nuevo - wprawdzie zgodnie z praktyka hst na grupe wystarcza jedno cwiczenie, ale w przypadku plecow mozesz robic na jednym treningu dwa cwiczeia w roznych plaszczyznach - czyli podciaganie i wioslowanie, zwlaszcza jesli bedziesz mial lacznie przynajmniej trzy serie na plecy - bo jakos nie wierze w skutecznosc jednej serii podciagania i jednej [...]
jak chcesz poprawić gęstośc to mniejszy bilans +100-200. aeroby mozesz zacząć od 10 min po treningu i zwiekszać intensywność co kolejną sesje. trening- krótki ale hardcorowy. b.krótkie przerwy wg mnie maks 30 sekund przy izolowanych - nie dłuzej, przy wielostaw maks 1 min. ale to moje zdanie. jak co to zerknij do treningu. pzdr/
[...] jak napisałeś to raczej wiele z tego nie będzie.Wykonujesz wciąż te same ćwiczenia do których organizm już się przyzwyczaił,jeśli chcesz lepsze efekty to urozmaicaj trening.Poza tym skoro robisz pompki każdego dnia to organizm(mięśnie) nie zdążą się zregenerować i efekt jest odwrotny niż zamierzony-spalasz mięśnie,a nie [...]
